COMO NÃO ENGORDAR NO FINAL DE FINAL DE ANO

Olá meus amores, tudo bem?

Esta é uma época do ano em que as pessoas se reúnem sempre em volta da mesa para comemorar, rever familiares e comer pratos saborosos. Porém, é preciso ter alguns cuidados para que você não exagere e não comece o ano novo com alguns quilos a mais.

TRADITIONAL CHRISTMAS FOOD

Veja abaixo algumas dicas:

  • Não saia de casa de estômago vazio. Tome um iogurte ou coma frutas antes de ir para a festa. Assim você não chega com muita fome e consegue escolher melhor os seus pratos
  • Evite os petiscos, como castanhas, amendoim, salgadinhos, azeitonas, queijos, pois são bem calóricos
  • Escolha os pratos que mais gosta e coma moderadamente. Dê preferência às aves, carnes de peru e chester, pois são mais magras. Lembre-se de retirar a pele
  • Controle a quantidade dos acompanhamentos, como arroz, risoto, farofa, cuscuz paulista e tortas salgadas. Como todos são carboidratos, o ideal é servir-se de uma pequena porção
  • Abuse das saladas de folhas, como rúcula, alface, agrião, escarola. Acrescente tomate cereja, cebola, palmito e pepino. Se gostar, acrescente também frutas às saladas - a manga e o abacaxi combinam bem
  • Evite a tradicional salada de maionese e o salpicão de frango. Se não resistir, coma pouco
  • Não exagere nas bebidas alcoólicas. As bebidas destiladas - whisky, vodka, pinga, caipirinha, saquê - são mais calóricas
  • Alterne a bebida com água. Assim você não exagera na quantidade e aproveita para se hidratar
  • Aproveite as frutas de época - cereja, ameixa, pêssego, nectarina, abacaxi e melão. Elas são pouco calóricas
  • Não exagere nas frutas secas. Nozes, amêndoas e castanhas devem ser consumidas com moderação
  • Se gostar de panettone, procure comê-lo apenas na véspera ou no dia. Todos são bem calóricos, principalmente os recheados com chocolate e trufas

Curta suas festas de Natal e Ano Novo, mas com moderação. Assim você inicia 2017 feliz, com saúde e sem peso na consciência. Não é mesmo?

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Beijinhos e até o próximo post.

 

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